Пребиотики: жестко, коротко, в фактах
Вдохновлять и вдохновляться! Каждая моя клиентка не только получает советы эффективного строения своего тела, но и дает фидбэк, который не может не впечатлять. И этот раз не исключение. Ошеломляющий результат одной из участницы Body Lab by Lidiya Zeydan повлиял на то, чтобы рассказать вам об компонентах пищи, которые не перевариваются и не усваиваются в верхних отделах желудочно-кишечного тракта. Пришло время рассказать вам все о пребиотиках. Жестко. Коротко. В фактах.
Для начала рекомендую, не тратить деньги на биодобавки и прочие искусственные supplements. Конечно, если вы желаете выбросить большую часть денег на ветер и если всю жизнь хотите быть ленивцем по отношению к себе и покупать такие вот малоэффективные "костыли". Я имею в виду с целью профилактики, а не в острых случаях. Instead - запишитесь ко мне на консультацию, возьмите инструмент в руки и, наконец, начните с принятия ответственности на себя за своё тело/здоровье/качество жизни и начните Новую Эру своего обновлённого бытия.
Итак, где же содержаться пребиотики? Практически везде в здоровой сырой еде - овощах (особенно корнеплодах), фруктах, сырых семенах, сухофруктах. Особую роль играет сырой корень иерусалимского артишока. Отмечу, что субстрата для роста правильной микрофлоры много в сыром корне цикория. И первое, и второе смело добавляем в салаты.
Продолжаем список полезностей:
- Банан
- Семена чиха
- Спаржа ( опять же нас интересует сырая)
- Сырые корнеплоды (морковь, свекла)
- Тыква
- Зелень одуванчика (нынче доступный руколлообразный).
Главное, не заворачиваемся с вышеперечисленным. Просто выбираем, что нравится и придерживаемся золотого правила: побольше сырого в рационе и семена чиа 3 раза в день. Если вы все ещё хотите обмануть Бога и, обойдя питание, прибежать вприпрыжку к своему желанному результату, то, видимо, копите деньги, дорогие и welcome на пересадку фекалий от здорового и сияющего красотой и неприличным здоровьем донора к "амебе". Все дело в микрофлоре кишечника. Все.
Автор: Лидия Зейдан
