Разрушаем мифы: периодическое голодание

Периодическое голодание – это пребывание организма без еды в течение длительного времени. На самом деле мы каждый день находимся в подобном состоянии во время сна. Именно поэтому, утверждать, что периодическое голодание приносит вред организму бессмысленно! Но помним, все хорошо, что в меру! Данные исследований противоречивы, никто не знает предпочтительную продолжительность голодания в конкретном случае – потеря жира, сохранение мышц, профилактика заболеваний или долголетие. Но это не проблема, пока есть здравомыслящий подход с ориентацией на собственные ощущения. Все индивидуально! Вносите положительные изменения в вашу жизнь уже сейчас и помните самые главные правила:

1. Периодическое голодание 16/8 - самая неэкзекуционная пропорция. Она подразумевает 16 часов внесьестного периода и 8 часов поглощения пищи.

2. Периодическое голодание работает тем эффективнее, чем позже вы начнёте первый приём пищи, - так как сразу же после пробуждения на голодный желудок продолжает свою стройнящую липолитическую деятельность гормон роста. В научных кругах поговаривают, что выработка этого гормона в случае пропуска завтрака возрастает до 200%! Рекомендуется первый приём пищи отстрачивать до 16.00.

3. Очень важное дело! В 16-ти часовой промежуток голодания витально не потреблять ничего, содержащего калории! То есть пить воду и чёрный кофе без сахара. Потому что если вы решили сделать это с орешком или конфеткой или даже с сахаром…дадите себе поблажку - то все. Вы перечеркиваете все свои усилия. Так как глюкоза выбрасывается в кровь и естественно начинает свою выработку инсулин, который как раз и блокирует гормон роста и его распрекрасное "сушащее" действие.
Сторонники стандартного периодического голодания сладкоголосо и убаюкивающе шепчут: «Можно есть все, что хотите в 8 часовой промежуток - гормон роста все сожжет!». Но помните, что философию гармоничного сбалансированного питания никто не исключал! Если, конечно, хотите высокое качество жизни и результат на долгие годы.
Любите себя. Балуйте себя. Получайте удовольствие от жизни. Кайфуйте.

Автор: Лидия Зейдан