Как возникает инсулинорезистентность?

Инсулинорезистентность – это патологический процесс, который приводит к нарушению метаболического ответа клеток тканей на инсулин, что приводит к его повышенной выработке.

Это метаболический синдром, который в последнее время наблюдается у молодых людей. Давайте разберем, как возникает инсулинорезистентность и чем она опасна.

Вы знаете, что в нашем организме есть гормон инсулин. Он вырабатывается в поджелудочной железе. Инсулин выделяется на каждый прием пищи, в котором есть калории. Алгоритм следующий: Вы съели еду, уровень сахара в крови поднялся, выработался инсулин. Его задача стабилизировать уровень сахара и не дать человеку войти в гипергликемическое состояние.

Что происходит, когда Вы едите каждый час, например? Каждый час уровень инсулина, и соответственно, сахара в крови повышается. Любой Ваш бутерброд с кофе, чай с печенькой, мандарин на полдник, шоколадка для поднятия настроения – это плохой бензин, на который выделяется инсулин. Каждый раз, когда Вы едите чаще чем раз в 3 – 3,5 часа Вы повышаете уровень инсулина и сахара в крови. Почему? Потому что инсулин приходит в норму в нашем организме примерно через 3-3,5 часа после приема пищи.

Частое и дробное питание, которое так было популярно несколько лет назад напрямую ведет Вас к инсулино- и лептинорезистентности ( О гормоне лептине, Вы можете прочитать здесь https://www.lzbodylab.com/advice/pitanie/chto-takoe-leptin-i-kak-on-vliyaet-na-ves/). Так что забываем, про лоточки с едой и маленькие приемы пищи.

Чем опасно частое выделение инсулина? Организм к нему привыкает, то есть снижается чувствительность организма к действию инсулина. Иными словами, в крови его находится достаточное количество, а организм на него не реагирует, и начинает вырабатывать еще. Инсулина в крови много, но он не снижает уровень сахара. Он перестает выполнять свою основную функцию.

Когда у человека это становится хроническим состоянием, то мы получаем высокий уровень инсулина и сахара в крови, а как следствие диабет второго типа.

Чем опасна инсулинорезистентность?

— Это первый шаг на пути к сахарному диабету;

— Риск ожирения;

— Риск развития гинекологических, легочных заболеваний, сердечно-сосудистых патологий и нейродегенеративных заболеваний.

Что делать, если у Вы подозреваете инсулинорезистентность?

1.    Полный пересмотр своего питания и обратиться к эксперту.

2.    Идем на Мимикрию под голод – 5 дней в месяц. Пациенты с инсулинорезистентностью и сахарным диабетом за 5 дней нормализуют уровень сахара и инсулина в крови. Также повышается чувствительность инсулиновых рецепторов к нему (благодаря улучшению выработки адипониктина).

3.    Изучаем какая еда является для нас емкой и держит уровень сахара и инсулина в крови стабильным (кратко о том, как ресурсно питаться остальные 25 дней месяца - мой курс «Квантовое питание»).

Мы не просто считаем калории, мы смотрим на их качество (учитываем такие понятия, как инсулиновый индекс, инсулиновая нагрузка).

4.    Исключить из рациона питания все перекусы.

5.    Убираем из рациона весь сахар (шоколад, сахар, мучное, соки).

6.    Отказ от дробного и частого питания. Питаемся не чаще, чем раз в 3 -3,5 часа.

7.    Регулярные физические тренировки.

8.    Отказ от курения, алкоголя, наркотиков.

Автор: Лидия Зейдан