Щитовидная железа: Ваша педаль газа

Щитовидная железа – это Королева метаболизма, наша педаль газа. Люди с хорошей работой щитовидной железы имеют лишний вес только тогда, когда они слишком много употребляют нересурсной еды. Щитовидная железа активизирует процесс метаболизма. В щитовидной железе есть 2 основных гормона: Т3 и Т4. Большее количество Т4 находится в крови, а собственно влияние на ткани оказывает гормон Т3. Для того, чтобы посмотреть как функционирует щитовидная железа, необходимо проверить ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный, антитела к тиреоглобулину и тиреопероксидазе, и некоторые другие показатели (например, формула холестерина, ферритин, витамин Д3).

Что нам обеспечивает щитовидная железа?
- Вы просыпаетесь с утра полным сил,
- Вы готовы совершать подвиги,
- у Вас активная речь (высокая скорость нейронных процессов),
- у Вас хорошее настроение, хорошее расположение духа,
- В большинстве случаев на утро пища переварена, плоский живот,
- нет отеков
- нет нарушений функции кишечника.

Как понять, что у Вас пониженная функция щитовидной железы?
- Сложность пробуждения утром,
- Замедленные действия утром,
- Возможны депрессия и тревожность,
- Отечность тела и лица.
Например, все эти признаки характерны при Аутоиммунном тиреоидите Хашимото (часто встречается в странах постсоветского пространства). И человек воспринимает все эти признаки абсолютно нормально, не отдавая себе отчет в том, что может быть по-другому, что у него может быть более качественная жизнь.
Аутоиммунные процессы в подавляющем большинстве происходят у женщин.
Однако, после 30 лет уровень наших гормонов снижается, и поэтому 75% людей, имеют сниженную функцию щитовидной железы. Соответственно в возрасте 30+ и мужчины и женщины могут страдать от пониженной работы щитовидной железы.
Что же еще дает нам щитовидная железа, кроме энергии? Оптимальный обмен веществ.
У пациентов с Базедовой болезнью наблюдается диарея, а у пациентов с АИТ Хашимото часто возникает запор.
При недостатке щитовидной железы – плохо растут волосы (в том числе брови и ресницы), сухая кожа, особенно в области локтей и пяток (наблюдаются поперечные бороздки на пятках), различные кожные болезни. Все это признаки недостатка щитовидной железы. Почему? Щитовидная железа обеспечивает хороший кровоток, и если этот кровоток снижается вследствие снижения гормонов щитовидной железы, то получается недостаток периферического кровообращения. Как итог, хуже работает мозг, нам все время холодно, мерзнут конечности.
Характерная особенность таких людей: нересурсное состояние утром, и хорошее самочувствие вечером (становятся активными, уходят отеки).
У женщин часто встречается синдром поликистозных яичников, беременность наступает редко, либо вообще не наступает, если функцию щитовидной железы не компенсировать.
Что касается нервной системы, то тревожность и панические состояния, депрессии и неврозы у таких людей в 9 раз больше, чем у людей с нормальной функцией железы.
Пациенты с неправильной работой щитовидной железы склонны к сердечно-сосудистой патологии, нарушению холестериновой формулы, болезне Альцгеймера.
Что же делать? По последним исследованиям щитовидная железа связана с кишечником. И получается, что если человеку, принимающему заместительную гормональную терапию подключить правильный стиль питания, его качество жизни резко возрастает.
И наоборот, если человеку, принимающему гормоны Т3 и Т4 не корректировать питание, лабораторные анализы, да, будут лучше, но состояние человека не улучшится.
Почему так происходит? Лимфоциты собственной иммунной системы поражают клетки щитовидной железы. Организм сам уничтожает щитовидную железу. Причина недостатка щитовидной железы у человека в высоком уровне антител. Наша задача – сделать все возможное, чтобы снизить этот уровень.

Что конкретно делать?
1. Если у Вас избыточный вес (а его причина как раз в неправильной работе щитовидной железы), срочно на прием к эндокринологу. У таких людей часто встречается синдром раздраженного кишечника, вследствие высокой проницаемости его стенок. В него проникают токсины, паразиты, вирусы, микробы, грибы. Берем себя в ежовые рукавицы!!!
2. Исключение из рациона питания молочных продуктов (разрешено топленое масло), глютенсодержащих зерновых, отрубей. Все эти продукты вызывают данный синдром
3. Исключить сахар.
4. Исключить кофе.
5. Исключить мясо на ужин. Животный протеин лучше есть в первой половине дня. Мясо, птица, яйца – расщепляются от 3 до 9 часов. В случае, если мы едим это на ужин, то мы проснемся с непереваренной пищей, неопорожненным кишечником, отеками и незавершенной аутофагией.
6. Если мы соблюдаем аутофагию (16/8), то уровень антител снижается больше, чем в 2 раза.
7. Едим все, что богато йодом – водоросли, рыба (при АИТ в первую очередь выбираем данные сорта рыб: макрель, сардина, селедка (несоленая и некопченая)).
8. Исключаем капусту из рациона. Вся капуста, за исключением квашенной, вызывает снижение метаболизма.
9. Потребляем железо. Т4 переходит в активную форму Т3 при помощи ферритина. Ферритин в норме должен быть 100, а у пациентов с аутоиммунными процессами, в среднем 9-12. Железо содержится в красном мясе, гранате, яблоке. Что делать вегетарианцам – принимать препараты железа (запивая водой с лимоном, либо совместно с витамином С).
10. У пациентов с недостатком щитовидной железы, после подъема утром –необходимо запустить щитовидную железу. А значит – любая двигательная активность приветствуется и только после - завтрак.
11. Щитовидной железе необходима активность и солнце. Идеально – прогулка утром на солнце.
12. Как можно у ребенка заподозрить недостаточную функцию щитовидной железы? Дети гиперактивные. Им необходимо движение. Как только они останавливаются, они чувствуют усталость, слабость, замедление кровообращения.
13. При сидячей работе - каждый час ставим напоминание и 10 минут любая двигательная активность: приседания, зарядка, ходьба, отжимания, растяжка, прыжки.
14. Щитовидная железа любит селен и витамин Д3. Большое количество селена содержится в бразильском орехе (5-7 штук в день). В идеале витамин Д3 должен быть в районе 100. Также при аутоиммунных процессах применяем раствор йодина 5 капель в день.
15. Щитовидная железа не любит голода и резкого урезания калорий. Желательно потреблять 1500 качественных ккал в день. Для людей с подобным заболеванием показана Мимикрия под голод, план Б (авторская адаптация доктора Лидии Зейдан).
16. Щитовидную железу стимулируют ягоды и фрукты. Поэтому, идеальный вариант – начать день с приема ягод и фруктов с низким гликемическим индексом и нагрузкой (голубика, малина, смородина, гранат.

Нарушение функций щитовидной железы – это не приговор. При соблюдении всех вышеуказанных пунктов, мы можем жить качественной жизнью. Сделайте эксперимент: откажитесь от всех указанных продуктов, соблюдайте все рекомендации и уже через месяц Вы увидите удовлетворяющий Вас результат.